30th august

30. august 2014 at 22:21 | Violet. |  + D A Y B O O K +

Raňajky
nízkotučný biely jogurt s lyžičkou nutelly
200 kcal
Desiata2 cookies sušienky200 kcal
Obedžemľovka tvarohová s jablkami350 kcal
Olovrant2 jablkové koláčiky200 kcal
Večera

nič
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
0 kcal

Tekutiny6 šálka čistej vody, 1 šálka zeleného čaju2 kcal
Pohyb

prechádzka
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
.
spolu som dnes prijala 952 kcal
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Z dnešku som dosť sklamaná. Všetko, čo som dala do úst, bolo sladké. Bojím sa zajtra ráno postaviť na váhu. A vlastne sa bojím celého zajtrajška. Naši nás berú na obed do McDonaldu. Dlho som rozmýšľala, či tam s nimi ísť, alebo nie. Ale, keď som si v hlave prebrala že najbližšie by som sa do McDonaldu dostala možno o pol roka, že mám šancu mať prvýkrát v živote McMenu, a že mi to všetko zaplatia rodičia.. Idem tam. Idem si užiť predposledný deň prázdnin naplno. Poobede robíme s kamarátkou veľkú akciu pre deti, na ktorú sme nakúpili tonu občersvenia, takže sa vážne obávam, koľko toho zajtra zjem. Musím sa krotiť. http://emo-hannah.blog.cz/

http://data2.whicdn.com/images/134423420/large.jpg
 

29th august

29. august 2014 at 13:42 | Violet. |  + D A Y B O O K +

Raňajky
nízkotučný biely jogurt s lyžičkou nutelly
200 kcal
Desiatanič0 kcal
Obedlečo so zemiakmi350 kcal
Olovrantovocné müsli s mliekom250 kcal
Večera

nič
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
0 kcal

Tekutiny8 šálka čistej vody, 2 šálka zeleného čaju3 kcal
Pohyb

prechádzka
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
.
spolu som dnes prijala 803 kcal
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Haha, viem, že ten biely jogurt na raňajky bol nízkotučný zbytočne, keďže som si ho dala s nutellou. Ale musím vám povedať, že to chutí úplne božsky ♥ Bol to môj nápad to takto jesť, a po mne to začala jesť celá rodina :D Som strašne závislá na nutelle a neviem čo s tým. Každú chvíľu mám strašnú chuť otvoriť pixlu a zlízať aspoň dve lyžice. Povedala by som, že obed bol celkom zdravý. Uvarila som lečo a namiesto chleba sme si ho dali so zemiakmi. Do leča ide len klobása, cibuľa, paprika, paradajka a vajcia - čiže to nie je žiadna nezdravá kalorická bomba. Poobede som opäť mala neodolateľnú chuť na nutellu ale povedala som si, že na dnes už stačilo a radšej som si dala ovocné müsli zaliate mliekom. Inak, v poslednej dobe sa snažím často a veľa piť, pretože predtým som pila strašne málo. Vypila som asi 2-3 šálky tekutiny denne. Teraz vždy pijem zo šálky s objemom 250 ml aby som mala prehľad o tom, koľko vypijem. Tak napríklad dneska som vypila 2,5 litra, čo je celkom slušné, teda aspoň na mňa. http://emo-hannah.blog.cz/


28th august

28. august 2014 at 17:25 | Violet. |  + D A Y B O O K +

Raňajky
ovocné müsli s mliekom
200 kcal
Desiatanič0 kcal
Obedcestoviny s dresingom (cibuľka, paradajky, tuniak, kukurica)350 kcal
Olovrantnič0 kcal
Večera

špenát so zemiakmi a vajíčkom
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
350 kcal

Tekutiny7x šálka čistej vody, 2x šálka zeleného čaju3 kcal
Pohyb

prechádzka
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
.
spolu som dnes prijala 903 kcal
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dnešný deň som si začala celkom pekne. Müsli s 32% ovocím zaliate mliekom - tie proste milujem ♥ Trošku som si vyčítala koľko som si ich nasypala. Nikdy to poriadne neodhadnem a dám si buď málo, alebo veľa. Po raňajkách som šla s kamarátkou do školy vybaviť nejaké veci, a vlastne som sa domov vrátila až po jedenástej, keď už bol najvyšší čas začať variť obed. Dnes som skúsila úplnú novinku, cestoviny s tuniakom a zeleninou. Rodičia aj sestra si to pochvaľovali, mali by ste záujem o recept? Nie je to nič náročné! :) A navyše, povedala by som, že to je zdravé.. Mäso a zelenina s cestovinou, tým nič nepokazíte. A poobede som si plánovala dať biely jogurt s lyžičkou Nutelly, lenže potom som v chladničke zbadala zvyšok špenátu zo včerajšieho obeda, a tak som si povedala, že je zdravší a kalorickú sladkú Nutellu si radšej nechám na raňajky. Žiaľ, aj z večere mám celkom výčitky, nakoľko toho špenátu bolo celkom dosť a ja mám v žalúdku taký nepríjemný pocit sýtosti. Vlastne, až prejedenia :'( Som trochu sklamaná z tak vysokého čísla dnešného príjmu kalórií, ale na druhej strane som stále rada, že to neprekročilo 1 000.

BodyHealthy girl
 


27th august

27. august 2014 at 22:48 | Violet. |  + D A Y B O O K +

Raňajky
ryžový chlebík, tuniaková nátierka, mozarella, klobása, olivy
160 kcal
Desiatanič0 kcal
Obedšpenát so zemiakmi a vajíčkom350 kcal
Olovrantolivové crackers120 kcal
Večera

nič
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
0 kcal

Tekutiny4x šálka čistej vody, 2x šálka zeleného čaju3 kcal
Pohyb

prechádzka
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
.
spolu som dnes prijala 633 kcal
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

26th august

26. august 2014 at 18:41 | Violet. |  + D A Y B O O K +
No Excuses

Raňajky½ bieleho jogurtu40 kcal
Desiata½ bieleho jogurtu, 1 cookie sušienka140 kcal
Obedryžový nákyp s čerešňovým kompótom350 kcal
Olovrantkukuričný chlebík s čokoládovou polevou136 kcal
Večera

nič
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
0 kcal

Tekutiny6x šálka vody, 2x šálka zeleného čaju3 kcal
Pohyb

prechádzka
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
.
spolu som dnes prijala 669 kcal
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Za celé prázdniny som neschudla ani 100 gramov. Na druhej strane, až tak veľmi mi to nevadí, pretože som si leto vážne užila. Ale už no more excuses, nakoľko nám už o týždeň začína škola. To pre mňa znamená pokračovanie v chudnutí. Celé prázdniny sa moje stravovanie točilo v nezastaviteľnom kruhu dní prežieracích a diétnych. Jednoducho som najprv niečo schudla, potom to nazad na dovolenke pribrala, opäť schudla, a na bratrancovej osemnástke pribrala. Čo sa týka pohybu, úplne som zlenivela, ale od septembra chcem opäť začať pravidelne cvičiť. Tak som sa rozhodla vrátiť sa na blog, prispievať dennými jedálničkami a rátať si kalórie. Držte palce, baby! :)

HARDEN THE FUCK UP

8th august

8. august 2014 at 20:51 | Violet. |  + D A Y B O O K +

do konca diéty zostáva len: 8 dní

Raňajky07:00varené vajce, paradajka, 3 ks olív
Desiata10:00ananás
Obed13:00tvaroh
Olovrant16:00ananás
Večera19:00nič

Tekutiny: voda
Pohyb: stacionárny bicykel 30 min.
Poznámka: Tak po prvé, musím povedať, že z toho vajca na raňajky mi bolo blbo. Keď sa ešte niekedy v diéte vyskytne vajce, určite ho vynechám a vymením za nejaký nízkotučný jogurt alebo tak podobne. A po druhé, ešte k tomu jedálničku sa priznávam, že keď som pripravovala cesto na koláč, pár krát som z neho ochutnala (spolu asi jednu veľkú lyžicu). No, takže toto by bol dokončený 5. deň mliečnej diéty. V prvý deň ráno som vážila 55,4 kg a po piatom dni 53,2 kg čo znamená že za 5 dní som schudla 2,2 kg. Nie je to zlé. Zajtra ideme mimo mesto za rodinou oslavovať, kde bude náklad jedla. Pravdepodobne budeme aj opekať, čo si nechcem nechať újsť (nakoľko som naposledy opekala pred rokom). V nedeľu sme pozvaní k známym na večeru a v pondelok som sľúbila kamarátke ktorú som nevidela rok, že pôjdeme na pizzu alebo kebab. Čiže s mliečnou diétou zatiaľ končím, možno sa k nej neskôr vrátim.

7th august

7. august 2014 at 20:05 | Violet. |  + D A Y B O O K +

do konca diéty zostáva len: 9 dní

Raňajky07:00termix
Desiata10:00nízkotučný jogurt
Obed13:00banán
Olovrant16:006 ks olív s cesnakom
Večera19:00nič

Tekutiny: voda
Pohyb: nič
Poznámka: Sakra, no ale už ma ta mliečna diéta nebaví. Myslím si, že ak by som ju dodržala do konca, na 14. deň by som nemohla žiadne mliečne výrobky ani vidieť, haha. Navyše, musím poznamenať, že cez prázdniny sa mi strašne ťažko chudne. Oveľa ľahšie sa mi chudlo cez školský rok, pretože som bola neustále zaneprázdnená, a teraz mám chuť jesť z nudy.

6th august

6. august 2014 at 20:01 | Violet. |  + D A Y B O O K +

do konca diéty zostáva len: 10 dní

Raňajky07:00jablko
Desiata10:006 ks olív s cesnakom
Obed13:00plnené mäso so šunkou
Olovrant16:00nízkotučný jogurt
Večera19:00nič

Tekutiny: voda, zelený čaj
Pohyb: 1 h zumba sentao
Poznámka: Dnes ma sklamalo, že som deň nedodržala poctivo na 100%, pretože babka na obed urobila nejakú jej novú špecialitu, ktorú som musela (a vlastne aj chcela) ochutnať. Hh, aspoňže to nebolo nič sladké a až tak veľmi sa to diéte nevymykalo. No, už sa teším na termix zajtra na raňajky!

5th august

6. august 2014 at 11:55 | Violet. |  + D A Y B O O K +

do konca diéty zostáva len: 11 dní

Raňajky07:00termix
Desiata10:0015 dkg tvarohu
Obed13:0015 dkg uvarených kuracích pŕs
Olovrant16:0015 dkg zeleninového šalátu
Večera19:00nič

Tekutiny: voda
Pohyb: 1 h zumba fitness
Poznámka: Dnes som opäť všetko dodržala podľa plánu, hrdo pokračujem ďalej.

Milk diet [13 days]

4. august 2014 at 15:52 | Violet. |  + D I E T S +

1. deň

7:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
10:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
13:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
16:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

4th august

4. august 2014 at 15:39 | Violet. |  + D A Y B O O K +

do konca diéty zostáva len: 12 dní

Raňajky07:00¼ l nízkotučného mlieka
Desiata10:00¼ l nízkotučného mlieka
Obed13:00¼ l nízkotučného mlieka
Olovrant16:00¼ l nízkotučného mlieka
Večera19:00nič

Tekutiny: voda
Pohyb: 1 h zumba fitness
Poznámka: Aj keď musím uznať, že sa mi celkom ťažko dnes žilo len na mlieku, zvládla som to na 100%. Teda, večere som sa rozhodla vynechávať, pretože jesť o siedmej je na mňa príliš neskoro.

Ovsené vločky s mliekom [recept]

4. july 2014 at 19:23 | Violet. |  + F O O D +

• Ingrediencie:
2 hrste neochutených ovsených vločiek
1 PL sušeného strúhaného kokosu
¼ PL škorice
1 PL medu
1 PL hrozienok
1 PL posekaných vlašských orechov
1 banán (alebo iné ovocie)
mlieko

• Postup:
Do misky vysypeme tuhé základné potraviny (vločky, kokos, škorica) a premiešame.
Pridáme hrozienka, orechy a navrh lyžicu medu.
Zmes zalejeme mliekom.
Misku necháme zohriať v mikrovlnke na cca 45 sekúnd.
Nakoniec do kaše pridáme nasekaný banán alebo iné ovocie podľa chuti.

Tento recept som si vymyslela sama podľa mojich chutí a často si ho robím na raňajky.
Fotka fotená mnou :)

Protein diet

2. july 2014 at 20:17 | Violet. |  + D I E T S +

Bielkovinová diéta sľubuje úbytok až 8 kilogramov za mesiac.
Vyskúšajte ju teda, ak sa potrebujete dostať do formy za krátky čas.
Je to diéta, ktorá nezasiahne vašu peňaženku, nebudete hladovať a ani nemá žiaden jojo efekt.
Každý vie, že vďaka bielkovinám sa najrýchlejšie chudne, stačí ich len telu poskytnúť.
Vtedy budú spokojné aj vaše svaly, z ktorých počas diéty neubudne, a jediné, čo bude ubúdať, budu tukové vankúšiky.

Kakaová ovsená kaša [recept]

24. june 2014 at 18:26 | Violet. |  + F O O D +

• Ingrediencie:
2 poháre ovsených vločiek
2-3 PL cukru
1-2 PL škorice
3 PL kakaa
3 dc mlieka

• Postup:
Do hrnca nalejeme mlieko.
Ďalej do hrnca s mliekom pridáme cukor.
Do sladkého mlieka pridáme škoricu.
Pokračujeme pridaním kakaa.
Takto pripravenú zmes dáme na sporák a varíme.
Keď máme zmes skoro vriacu, pridáme ovsené vločky.
Dobre premiešame.
Kašu povaríme cca 3 minúty za stáleho miešania.
Môžeme servírovať s ovocím.

Day 20. [june]

20. june 2014 at 16:57 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: 2 lyžičky arašidového masla, 2 obložené ryžové chlebíčky (400 kcal)
Desiata: sladené zahustené mlieko (500 kcal)
Obed: varená brokolica so strúhankou (100 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: citrónový čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 3 dni)
Dnešná hranica: 300 kcal
Zjedla som: 1000 kcal

Váha: 53,2 kg

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 19. [june]

19. june 2014 at 21:18 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: 2 lyžičky arašidového masla, 2 obložené ryžové chlebíčky (400 kcal)
Desiata: nič
Obed: varená brokolica so strúhankou, 1 kúsok torty, 1 balíček olivových crackrov (400 kcal)
Olovrant: jablko s mrkvou (150 kcal)
Večera: syr, saláma, klobása (150 kcal)
Tekutiny: citrónový čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 4 dní)
Dnešná hranica: 200 kcal
Zjedla som: 1100 kcal

Váha: 53,2 kg
Pohyb: 1h hip-hop class, Cardio Kickbox
Stav: Dnes som to totále pokašľala, navyše pohyb tiež nič moc nakoľko som včera spadla na bicykli a trochu som rozbila nie len seba ale aj ten bike, čiže neviem kedy bude zas súci na použitie :(

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 18. [june]

18. june 2014 at 21:41 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: 2 obložené ryžové chlebíčky - majonéza, šalát, syr, saláma (200 kcal)
Desiata: nič
Obed: ryžový nákyp s višňami, 1 riadok čokolády (400 kcal)
Olovrant: müsli tyčinka, saláma, pistácie (250 kcal)
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 5 dní)
Dnešná hranica: 250 kcal
Zjedla som: 850 kcal

Váha: 53,2 kg
Pohyb: bicyklovanie (10 km), Cardio Kickbox
Stav: Prečo dopekla tí sprostí ľudia chodia po cyklistických chodníkoch? Dnes som sa kôli jednému bezohľadnému chlapíkovi rozbila. Vyletela som z bicykla, dosť si to odniesli moje nohy, narazila som si bradu a rozhrýzla peru. Na bicykli sa akosi pokryvili pedále, takže neviem ako dlho teraz nebudem môcť ísť bicyklovať. Bude to dosť obmedzenie môjho pohybu v najbližších dňoch.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 17. [june]

17. june 2014 at 21:11 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: jogurt tiramisu (200 kcal)
Desiata: nič
Obed: 1 kúsok pizze, 1 kúsok koláča, ovocný pohár (400 kcal)
Olovrant: 2 slivkové šúlance, vylízanie zvyškov z misiek (150 kcal)
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 6 dní)
Dnešná hranica: 200 kcal
Zjedla som: 750 kcal

Váha: 53,1 kg
Pohyb: bicyklovanie (20 km), Cardio Kickbox
Stav: Juu, dnes poobede som šla na biku k babke a ona ma naučila robiť ryžový nákyp - ja to totálne milujem! Musím sa priznať, že som vylízala misku kde sme šľahali bielka, a vlastne aj misku kde sme miešali maslo s cukrom, a vlastne aj hrniec, kde sme to zmiešali všetko :D Nechcem sa už veľmi obmedzovať, proste keď na niečo mám chuť, chcem si to dať a nie hladovať, ale pritom si udržať váhu.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 16. [june]

16. june 2014 at 14:28 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ovocná misa - banán, jablko, jahody, biely jogurt so škoricou, müsli (225 kcal)
Desiata: nič
Obed: 2 kúsky koláča, ovocná misa (575 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, citrónový čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 7 dní)
Dnešná hranica: 200 kcal
Zjedla som: 800 kcal

Váha: 53,4 kg
Pohyb: bicyklovanie (16 km), Cardio Kickbox
Stav: Včera večer som ešte mala skoro 55 kíl a dnes ráno? Váha sa mi od včerajška v podstate nezmenila, a to som zožrala 1200 kalórií! Yes, pecka! Som strašne šťastná, že teraz nebudem musieť dávať 2 týždne dole 2 kilá kôli jednému prejedeniu. Do konca týždňa by som chcela ísť pod 53. Musím.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 15. [june]

15. june 2014 at 21:18 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: müsli s mliekom, 2 kúsky koláča, olivové crackers, 1 lyžička arašidového masla (700 kcal)
Desiata: nič
Obed: špagety s morca della (500 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, mlieko, cola, voda

(do konca diéty zostáva len: 8 dní)
Dnešná hranica: 250 kcal
Zjedla som: 1200 kcal

Váha: 53,3 kg
Pohyb: bicyklovanie (15 km), Cardio Kickbox, Cardio Workout
Stav: Preboha, to čo má byť za dnešný záchvat prejedenia? 1200 kalórií som zjedla naposledy možno tak pred 2 mesiacmi! Teraz z toho mám strašný pocit a úprimne, je mi aj strašne zle pretože som to vážne prehnala a tak ma bolí brucho. Navyše, od rána do večera som pribrala 2 kilá. Toto nie je normálne. Čo som to urobila? Do konca týždňa chcem ísť pod 53, musím sa z toho dostať!

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!