Z dnešku som dosť sklamaná. Všetko, čo som dala do úst, bolo sladké. Bojím sa zajtra ráno postaviť na váhu. A vlastne sa bojím celého zajtrajška. Naši nás berú na obed do McDonaldu. Dlho som rozmýšľala, či tam s nimi ísť, alebo nie. Ale, keď som si v hlave prebrala že najbližšie by som sa do McDonaldu dostala možno o pol roka, že mám šancu mať prvýkrát v živote McMenu, a že mi to všetko zaplatia rodičia.. Idem tam. Idem si užiť predposledný deň prázdnin naplno. Poobede robíme s kamarátkou veľkú akciu pre deti, na ktorú sme nakúpili tonu občersvenia, takže sa vážne obávam, koľko toho zajtra zjem. Musím sa krotiť.

Haha, viem, že ten biely jogurt na raňajky bol nízkotučný zbytočne, keďže som si ho dala s nutellou. Ale musím vám povedať, že to chutí úplne božsky ♥ Bol to môj nápad to takto jesť, a po mne to začala jesť celá rodina :D Som strašne závislá na nutelle a neviem čo s tým. Každú chvíľu mám strašnú chuť otvoriť pixlu a zlízať aspoň dve lyžice. Povedala by som, že obed bol celkom zdravý. Uvarila som lečo a namiesto chleba sme si ho dali so zemiakmi. Do leča ide len klobása, cibuľa, paprika, paradajka a vajcia - čiže to nie je žiadna nezdravá kalorická bomba. Poobede som opäť mala neodolateľnú chuť na nutellu ale povedala som si, že na dnes už stačilo a radšej som si dala ovocné müsli zaliate mliekom. Inak, v poslednej dobe sa snažím často a veľa piť, pretože predtým som pila strašne málo. Vypila som asi 2-3 šálky tekutiny denne. Teraz vždy pijem zo šálky s objemom 250 ml aby som mala prehľad o tom, koľko vypijem. Tak napríklad dneska som vypila 2,5 litra, čo je celkom slušné, teda aspoň na mňa.

Dnešný deň som si začala celkom pekne. Müsli s 32% ovocím zaliate mliekom - tie proste milujem ♥ Trošku som si vyčítala koľko som si ich nasypala. Nikdy to poriadne neodhadnem a dám si buď málo, alebo veľa. Po raňajkách som šla s kamarátkou do školy vybaviť nejaké veci, a vlastne som sa domov vrátila až po jedenástej, keď už bol najvyšší čas začať variť obed. Dnes som skúsila úplnú novinku, cestoviny s tuniakom a zeleninou. Rodičia aj sestra si to pochvaľovali, mali by ste záujem o recept? Nie je to nič náročné! :) A navyše, povedala by som, že to je zdravé.. Mäso a zelenina s cestovinou, tým nič nepokazíte. A poobede som si plánovala dať biely jogurt s lyžičkou Nutelly, lenže potom som v chladničke zbadala zvyšok špenátu zo včerajšieho obeda, a tak som si povedala, že je zdravší a kalorickú sladkú Nutellu si radšej nechám na raňajky. Žiaľ, aj z večere mám celkom výčitky, nakoľko toho špenátu bolo celkom dosť a ja mám v žalúdku taký nepríjemný pocit sýtosti. Vlastne, až prejedenia :'( Som trochu sklamaná z tak vysokého čísla dnešného príjmu kalórií, ale na druhej strane som stále rada, že to neprekročilo 1 000.

Za celé prázdniny som neschudla ani 100 gramov. Na druhej strane, až tak veľmi mi to nevadí, pretože som si leto vážne užila. Ale už no more excuses, nakoľko nám už o týždeň začína škola. To pre mňa znamená pokračovanie v chudnutí. Celé prázdniny sa moje stravovanie točilo v nezastaviteľnom kruhu dní prežieracích a diétnych. Jednoducho som najprv niečo schudla, potom to nazad na dovolenke pribrala, opäť schudla, a na bratrancovej osemnástke pribrala. Čo sa týka pohybu, úplne som zlenivela, ale od septembra chcem opäť začať pravidelne cvičiť. Tak som sa rozhodla vrátiť sa na blog, prispievať dennými jedálničkami a rátať si kalórie. Držte palce, baby! :)

do konca diéty zostáva len: 8 dní

Tekutiny: voda

Pohyb: stacionárny bicykel 30 min.

Poznámka: Tak po prvé, musím povedať, že z toho vajca na raňajky mi bolo blbo. Keď sa ešte niekedy v diéte vyskytne vajce, určite ho vynechám a vymením za nejaký nízkotučný jogurt alebo tak podobne. A po druhé, ešte k tomu jedálničku sa priznávam, že keď som pripravovala cesto na koláč, pár krát som z neho ochutnala (spolu asi jednu veľkú lyžicu). No, takže toto by bol dokončený 5. deň mliečnej diéty. V prvý deň ráno som vážila 55,4 kg a po piatom dni 53,2 kg čo znamená že za 5 dní som schudla 2,2 kg. Nie je to zlé. Zajtra ideme mimo mesto za rodinou oslavovať, kde bude náklad jedla. Pravdepodobne budeme aj opekať, čo si nechcem nechať újsť (nakoľko som naposledy opekala pred rokom). V nedeľu sme pozvaní k známym na večeru a v pondelok som sľúbila kamarátke ktorú som nevidela rok, že pôjdeme na pizzu alebo kebab. Čiže s mliečnou diétou zatiaľ končím, možno sa k nej neskôr vrátim.

do konca diéty zostáva len: 9 dní

Tekutiny: voda

Pohyb: nič

Poznámka: Sakra, no ale už ma ta mliečna diéta nebaví. Myslím si, že ak by som ju dodržala do konca, na 14. deň by som nemohla žiadne mliečne výrobky ani vidieť, haha. Navyše, musím poznamenať, že cez prázdniny sa mi strašne ťažko chudne. Oveľa ľahšie sa mi chudlo cez školský rok, pretože som bola neustále zaneprázdnená, a teraz mám chuť jesť z nudy.

do konca diéty zostáva len: 10 dní

Tekutiny: voda, zelený čaj

Pohyb: 1 h zumba sentao

Poznámka: Dnes ma sklamalo, že som deň nedodržala poctivo na 100%, pretože babka na obed urobila nejakú jej novú špecialitu, ktorú som musela (a vlastne aj chcela) ochutnať. Hh, aspoňže to nebolo nič sladké a až tak veľmi sa to diéte nevymykalo. No, už sa teším na termix zajtra na raňajky!

do konca diéty zostáva len: 11 dní

Tekutiny: voda

Pohyb: 1 h zumba fitness

Poznámka: Dnes som opäť všetko dodržala podľa plánu, hrdo pokračujem ďalej.

7:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
10:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
13:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
16:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

do konca diéty zostáva len: 12 dní

Tekutiny: voda

Pohyb: 1 h zumba fitness

Poznámka: Aj keď musím uznať, že sa mi celkom ťažko dnes žilo len na mlieku, zvládla som to na 100%. Teda, večere som sa rozhodla vynechávať, pretože jesť o siedmej je na mňa príliš neskoro.

2 hrste neochutených ovsených vločiek

1 PL sušeného strúhaného kokosu

¼ PL škorice

1 PL medu

1 PL hrozienok

1 PL posekaných vlašských orechov

1 banán (alebo iné ovocie)

mlieko

Do misky vysypeme tuhé základné potraviny (vločky, kokos, škorica) a premiešame.

Pridáme hrozienka, orechy a navrh lyžicu medu.

Zmes zalejeme mliekom.

Misku necháme zohriať v mikrovlnke na cca 45 sekúnd.

Nakoniec do kaše pridáme nasekaný banán alebo iné ovocie podľa chuti.

Bielkovinová diéta sľubuje úbytok až 8 kilogramov za mesiac.

Vyskúšajte ju teda, ak sa potrebujete dostať do formy za krátky čas.

Je to diéta, ktorá nezasiahne vašu peňaženku, nebudete hladovať a ani nemá žiaden jojo efekt.

Každý vie, že vďaka bielkovinám sa najrýchlejšie chudne, stačí ich len telu poskytnúť.

Vtedy budú spokojné aj vaše svaly, z ktorých počas diéty neubudne, a jediné, čo bude ubúdať, budu tukové vankúšiky.

2 poháre ovsených vločiek

2-3 PL cukru

1-2 PL škorice

3 PL kakaa

3 dc mlieka

Do hrnca nalejeme mlieko.

Ďalej do hrnca s mliekom pridáme cukor.

Do sladkého mlieka pridáme škoricu.

Pokračujeme pridaním kakaa.

Takto pripravenú zmes dáme na sporák a varíme.

Keď máme zmes skoro vriacu, pridáme ovsené vločky.

Dobre premiešame.

Kašu povaríme cca 3 minúty za stáleho miešania.

Môžeme servírovať s ovocím.

Raňajky: 2 lyžičky arašidového masla, 2 obložené ryžové chlebíčky (400 kcal)

Desiata: sladené zahustené mlieko (500 kcal)

Obed: varená brokolica so strúhankou (100 kcal)

Olovrant: nič

Večera: nič

Tekutiny: citrónový čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 3 dni)

Dnešná hranica: 300 kcal

Zjedla som: 1000 kcal

Váha: 53,2 kg

Pohyb: Cardio Kickbox

• Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Raňajky: 2 lyžičky arašidového masla, 2 obložené ryžové chlebíčky (400 kcal)

Desiata: nič

Obed: varená brokolica so strúhankou, 1 kúsok torty, 1 balíček olivových crackrov (400 kcal)

Olovrant: jablko s mrkvou (150 kcal)

Večera: syr, saláma, klobása (150 kcal)

Tekutiny: citrónový čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 4 dní)

Dnešná hranica: 200 kcal

Zjedla som: 1100 kcal

Váha: 53,2 kg

Pohyb: 1h hip-hop class, Cardio Kickbox

Stav: Dnes som to totále pokašľala, navyše pohyb tiež nič moc nakoľko som včera spadla na bicykli a trochu som rozbila nie len seba ale aj ten bike, čiže neviem kedy bude zas súci na použitie :(

• Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Raňajky: 2 obložené ryžové chlebíčky - majonéza, šalát, syr, saláma (200 kcal)

Desiata: nič

Obed: ryžový nákyp s višňami, 1 riadok čokolády (400 kcal)

Olovrant: müsli tyčinka, saláma, pistácie (250 kcal)

Večera: nič

Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 5 dní)

Dnešná hranica: 250 kcal

Zjedla som: 850 kcal

Váha: 53,2 kg

Pohyb: bicyklovanie (10 km), Cardio Kickbox

Stav: Prečo dopekla tí sprostí ľudia chodia po cyklistických chodníkoch? Dnes som sa kôli jednému bezohľadnému chlapíkovi rozbila. Vyletela som z bicykla, dosť si to odniesli moje nohy, narazila som si bradu a rozhrýzla peru. Na bicykli sa akosi pokryvili pedále, takže neviem ako dlho teraz nebudem môcť ísť bicyklovať. Bude to dosť obmedzenie môjho pohybu v najbližších dňoch.

• Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Raňajky: jogurt tiramisu (200 kcal)

Desiata: nič

Obed: 1 kúsok pizze, 1 kúsok koláča, ovocný pohár (400 kcal)

Olovrant: 2 slivkové šúlance, vylízanie zvyškov z misiek (150 kcal)

Večera: nič

Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 6 dní)

Dnešná hranica: 200 kcal

Zjedla som: 750 kcal

Váha: 53,1 kg

Pohyb: bicyklovanie (20 km), Cardio Kickbox

Stav: Juu, dnes poobede som šla na biku k babke a ona ma naučila robiť ryžový nákyp - ja to totálne milujem! Musím sa priznať, že som vylízala misku kde sme šľahali bielka, a vlastne aj misku kde sme miešali maslo s cukrom, a vlastne aj hrniec, kde sme to zmiešali všetko :D Nechcem sa už veľmi obmedzovať, proste keď na niečo mám chuť, chcem si to dať a nie hladovať, ale pritom si udržať váhu.

• Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Raňajky: ovocná misa - banán, jablko, jahody, biely jogurt so škoricou, müsli (225 kcal)

Desiata: nič

Obed: 2 kúsky koláča, ovocná misa (575 kcal)

Olovrant: nič

Večera: nič

Tekutiny: zelený čaj, citrónový čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 7 dní)

Dnešná hranica: 200 kcal

Zjedla som: 800 kcal

Váha: 53,4 kg

Pohyb: bicyklovanie (16 km), Cardio Kickbox

Stav: Včera večer som ešte mala skoro 55 kíl a dnes ráno? Váha sa mi od včerajška v podstate nezmenila, a to som zožrala 1200 kalórií! Yes, pecka! Som strašne šťastná, že teraz nebudem musieť dávať 2 týždne dole 2 kilá kôli jednému prejedeniu. Do konca týždňa by som chcela ísť pod 53. Musím.

• Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Raňajky: müsli s mliekom, 2 kúsky koláča, olivové crackers, 1 lyžička arašidového masla (700 kcal)

Desiata: nič

Obed: špagety s morca della (500 kcal)

Olovrant: nič

Večera: nič

Tekutiny: zelený čaj, mlieko, cola, voda

(do konca diéty zostáva len: 8 dní)

Dnešná hranica: 250 kcal

Zjedla som: 1200 kcal

Váha: 53,3 kg

Pohyb: bicyklovanie (15 km), Cardio Kickbox, Cardio Workout

Stav: Preboha, to čo má byť za dnešný záchvat prejedenia? 1200 kalórií som zjedla naposledy možno tak pred 2 mesiacmi! Teraz z toho mám strašný pocit a úprimne, je mi aj strašne zle pretože som to vážne prehnala a tak ma bolí brucho. Navyše, od rána do večera som pribrala 2 kilá. Toto nie je normálne. Čo som to urobila? Do konca týždňa chcem ísť pod 53, musím sa z toho dostať!

• Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!