May 2014

Day 31. [may]

31. may 2014 at 22:07 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ marcipánového jogurtu (80 kcal)
Desiata: zopár sladkých müsli (50 kcal)
Obed: losos, zopár hranoliek a malý zákusok (200 kcal)
Olovrant: nič
Večera: jahody (50 kcal)
Tekutiny: jablkový čaj, zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 23 dní)
Dnešná hranica: 100 kcal
Zjedla som: 380 kcal

Váha: 55,3 kg
Stav: Wrr. Som spokojná s tým, že cez týždeň sa viem celkom udržať, ale dosť ma štve, že cez víkendy ma rodičia kontrolujú aby som jedla pravidelne a normálne jedlá. Teda, ako som si všimla, väčšinou je sobota ten deň v týždni, kedy sa najviac prejem. Ale na druhej sa strane sa snažím navýšiť aj pohyb, aby sa to neodzrkadlilo na váhe. Tak dúfam, že mi to výjde.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 30. [may]

30. may 2014 at 15:40 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ marcipánového jogurtu (80 kcal)
Desiata: nič
Obed: školská jedáleň - šúlance s posýpkou (200 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: citrónový čaj, zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 24 dní)
Dnešná hranica: 50 kcal
Zjedla som: 280 kcal

Váha: 55,0 kg
Pohyb: 1h hip-hop class, bicyklovanie (7 km), Cardio Kickbox
Stav: Svoju novú, ťažko vybudovanú váhu som si teda udržala. Uuh, mám obavy, pretože som na obed v školskej jedálni zjedla plný tanier. Ak mi zajtra pribudne na váhe, budem jesť vážne málo, a keďže je sobota a mám čas, urobím si športový dník :)

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 29. [may]

29. may 2014 at 20:56 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ karamelového jogurta, malý keksík (100 kcal)
Desiata: nič
Obed: nič
Olovrant: varená brokolica so strúhankou (50 kcal)
Večera: varená brokolica so strúhankou (50 kcal)
Tekutiny: jablkový čaj, zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 25 dní)
Dnešná hranica: 100 kcal
Zjedla som: 200 kcal

Váha: 55,0 kg
Stav: Ty kokso. Teraz sa podržte. Konečne, asi po 3 mesiacoch makania a obmedzovania sa som dnes ráno na váhe videla svoj dlhodobý vysnívaný cieľ, a to rovných 55 kíl! Wau, no teda, veľmi sa teším! Príde mi to tak neuveriteľné :)

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 28. [may]

28. may 2014 at 20:18 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ karamelového jogurta (75 kcal)
Desiata: nič
Obed: ½ ovocného pohára (125 kcal)
Olovrant: ½ ovocného pohára (125 kcal)
Večera: nič
Tekutiny: citrónový čaj, zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 26 dní)
Dnešná hranica: 150 kcal
Zjedla som: 325 kcal

Váha: 55,8 kg
Pohyb: bicyklovanie (11 km), Cardio Kickbox, HIT Cardio
Stav: Váha stále nič. Dnes som si na obed pripravila veľmi dobrý ovocný pohár, v ktorom bolo hrozno, broskyňa, jahody, a na vrchu trochu šľahačky. Hmm no poviem vám, bolo to vážne veľmi dobré! Keby ovocie nebolo tak kalorické, jedla by som ho vkuse, haha. Zelenina má oveľa menej kalórií, ale tá nie je tak dobre sladká a osviežujúca.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 27. [may]

27. may 2014 at 15:56 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: 2 lyžičky arašidového masla (100 kcal)
Desiata: nič
Obed: špagety so syrom a kečupom (150 kcal)
Olovrant: nič
Večera: ½ bieleho jogurta (41 kcal)
Tekutiny: citrónový čaj, zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 27 dní)
Dnešná hranica: 200 kcal
Zjedla som: 291 kcal

Váha: 55,8 kg
Pohyb: bicyklovanie (13 km), Cardio Kickbox, Cardio Workout
Stav: What the hell?! Čo sa to sakra deje s mojou váhou? Keď sa nažeriem, nepriberiem, a keď si dávam diétnu stravu, priberám? Zo včera na dnes som pribrala 0,4 kg len tak? A to som mala len biely jogurt, müsli a paradajku! Som strašne nešťastná.. Ak to takto pôjde ďalej a ja na váhe nebudem vidieť nižšie čísla, nebude ma mať čo motivovať, prestanem sa kontrolovať a zožeriem všetko čo uvidím. Nechápem.. Neviem, čo so sebou robiť.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 26. [may]

26. may 2014 at 21:27 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ bieleho jogurta (41 kcal)
Desiata: nič
Obed: müsli s mliekom, zopár slaných krekrov (150 kcal)
Olovrant: nič
Večera: 1 paradajka so syrom (50 kcal)
Tekutiny: citrónový čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 28 dní)
Dnešná hranica: 250 kcal
Zjedla som: 241 kcal

Váha: 55,4 kg
Pohyb: bicyklovanie (8 km), Cardio Kickbox
Stav: Včera večer prišiel domov oco zo služobnej cesty v Turecku a doniesol veľa tureckého želé s rôznymi príchuťami. Keďže turecké želé milujem, neovládla som sa. Zjedla som toho celkom dosť, ale potom som to strašne ľutovala a mala zlý pocit. Ale napriek tomu som schudla! Wau, som strašne šťastná! Som znovu o krok bližšie k svojej vysnívanej váhe! Dnes som si na večeru nakrájala paradajku a ku každému kúsku paradajky som si dala malinký kúsok syra - hmm bolo to fantastické. Taktiež som dnes po roku vytiahla bicykel a šli sme s kamarátkou von. Stiahla som si takú aplikáciu Endomondo, ktorá meria čas a dĺžku trasy, ktorú prejdem, a nakoniec vyráta počet spálených kalórií. Je super, odporúčam ju :)

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 25. [may]

25. may 2014 at 17:27 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: 2 lyžičky arašidového masla, zopár sladkých cereálií (100 kcal)
Desiata: nič
Obed: špagety so syrom a kečupom (200 kcal)
Olovrant: nič
Večera: 15 kúskov tureckého želé (150 kcal)
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 29 dní)
Dnešná hranica: 300 kcal
Zjedla som: 450 kcal

Váha: 55,6 kg
Stav: Tak dnes to bol posledný prežierací deň. Pondelok, utorok a streda idem na prísny režim. Už žiadne arašidové maslo na ráno, vrátim sa ku bielym jogurtom a ryžovým chlebíčkom (uff, tie som už nemala ako dlho?). Dúfam, že sa mi to podarí, lebo som sa akosi rozjedla. Mám strašný pocit z tích špagiet aj tureckého želé, ale dnes je nedeľa a mali sme rodinný obed, tak som musela. Celkom dosť som cvičila (ešte nikdy som toľko necvičila!) tak dúfam že veľa nepriberiem. Už na váhe potrebujem vidieť čistých 55 kíl, lebo zošaliem.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 24. [may]

24. may 2014 at 16:30 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: 1 banánový lievanec, 1 lyžička arašidového masla (100 kcal)
Desiata: nič
Obed: 2 taniere paradajkovej polievky (100 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 30 dní)
Dnešná hranica: 0 kcal
Zjedla som: 200 kcal

Váha: 55,6 kg
Stav: Dnes mal byť podľa ABC diéty pôst ale žiaden sa nekonal, keďže mi to už rodičia zatrhli. Pravdupovediac, za ten týždeň čo u nás bola babka som sa trochu rozjedla. Už to nie je to, čo to bývalo.. Ešte na začiatku mája som pocit hladu milovala a vravela som si, že keď som hladná, je to v poriadku, lebo tak to má byť. Ale teraz? Aj keď som plná, potrebujem viac a viac! Bojím sa, že ma chytia silné ZP (záchvaty prejedenia) a nebudem sa im vedieť ubrániť. Vo štvrtok znovu príde babka, to znamená, že znovu budem musieť zjesť, čo mi prichystá. Takže som sa rozhodla, že do stredy budem jesť fakt málo, ten štvrtok prežijem, a na konci týždňa, teda 1.6. už na váhe chcem vidieť 55,0 kg♥ Trošku ma štve, že som na ráno začala jesť lyžičku toho arašidového masla, ale je to pre mňa veľmi dobrý sladký (slaný?) štart do dňa. Inak musím sa vám pochváliť.. Včera podvečer som bola s kamarátkou v meste a i napriek tomu, že ona si dala 2 kopčeky zmrzliny, ja som si nedala žiaden! A dokonca aj dnes doobedu som bola s mamkou v meste a pýtala sa ma, či nechcem ísť na zmrzlinu, pizzu, bagetu alebo do čokolatérie ale ja som všetko odmietla. Ach, som na seba hrdá :)

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 23. [may]

23. may 2014 at 15:08 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: 2 banánové lievance, 1 lyžička arašidového masla (100 kcal)
Desiata: nič
Obed: mäso s ryžou (100 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 31 dní)
Dnešná hranica: 100 kcal
Zjedla som: 200 kcal

Váha: 55,7 kg
Pohyb: 1h hip-hop class, Cardio Kickbox
Stav: Finally, na váhe číslo 55♥ Haha baby, dnes ráno som vyskúšala recept na banánové lievance, ktoré som tu včera pridala. V komentároch padlo, že sú hnusné, ale tie moje boli napodiv totálne peckové! Veľmi mi chutili, aj keď boli trošku mastné, potrhané a pripečené, ale stále boli veľmi fajné. A vážne som ich urobila len z jedného banánu a vajca, ale na dochutenie som pridala trochu škorice. Odporúčam, určite skúste, navyše ich príprava mi zabrala vážne krátku dobu. Zajtra mám mať pôst ale nič z toho nebude - veď viete, rodičia.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 22. [may]

22. may 2014 at 19:48 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ cottage cheese, 1 lyžička arašidového masla (100 kcal)
Desiata: nič
Obed: kúsky kuracieho mäsa, zopár hranoliek (100 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 32 dní)
Dnešná hranica: 200 kcal
Zjedla som: 200 kcal
deň splnený, hranica nebola prekročená

Váha: 56,0 kg
Pohyb: 1h hip-hop class, Cardio Kickbox
Stav: Už mám tej diéty plné zuby. Čakala som, že po pôste na váhe uvidím číslo 55, avšak nič z toho. Navyše, rodičia mi natrvalo zakázali hladovky. Teda, nie až tak úplne, mám to povolené 1x mesačne - v deň, keď je spln (vtedy vraj človek schudne viac). Chcela by som vám všetkým poďakovať, za to, že ma držíte a podporujete, aj za vaše názory, i keď sa s tými mojimi niekedy nezhodujú. Hlavne vám chcem poďakovať, že ste ma upozornili, že 30 day shred nie je veľmi vhodné cvičenie na chudnutie - na to by som nebola sama prišla, keďže to je v predklade "Štíhla za 30 dní". Ale máte totálnu pravdu, zdvíhanie činiek nieje určite nič na chudnutie. Preto som sa od dnes rozhodla nájsť si niečo iné - bez posilovania, niečo čisto fat & calorie burning. Chcem skončiť s ABCéčkou. Chcem si urobiť vlastný režim, vlastnú "diétu" v ktorej budem mať vlastné pravidlá a budem ich dodržiavať. Chcem s tým začať, keď bude na váhe číslo 55,0♥

Banánové lievance [recept]

22. may 2014 at 7:08 | Violet. |  + F O O D +

• Ingrediencie:
1 vajce
1 banán

• Postup:
Banán rozpučíme vydličkou na kašu a vymiešame s vajíčkom.
Na rozpálenej panvici opekáme na kvapke oleja z oboch strán.
Každý lievanec je z dvoch polievkových lyžíc.
Do druhej polovice "cesta" môžeme prisypať na ochutenie trochu kokosu alebo škorice.
Výsledok? Štyri krásne nadýchané lievance.

Day 21. [may]

21. may 2014 at 10:46 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: nič
Desiata: nič
Obed: nič
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 33 dní)
Dnešná hranica: 0 kcal
Zjedla som: 0 kcal
deň splnený, hranica nebola prekročená

Váha: 56,5 kg
Stav: Váha síce neklesá, ale ani nestúpa. Aj tak ma štve, že stojí. Som na tej posranej ABCéčke už 17. deň, tak prečo sa sakra nehýbe k nižším číslam? Veľa rozmýšľam nad tým, či s ABC diétou neskončím. Keď si to tak vezmem, za 17. dní diéty som dala 3,6 kg dole. Nepríde vám to málo na to, že to je anorektická diéta, a že dokopy nič nežerem? Tým chcem povedať, že je toho strašne málo a ja som potom riadne unavená. Je strašne ťažké si strážiť tie kalórie, keď mám doma rodičov a momentálne aj babku, a tí ma neustále kontrolujú čo jem a či vôbec jem. Častokrát si neuvedomujem, že to je LEN diéta a keď prekročím hranicu, vlastne o nič nejde. Ale ja si to jednoducho neviem uvedomiť. Takže takto.. Pokiaľ to je v mojich silách, pokračujem v ABCéčke. Keď niekedy prekročím hranicu, pokúsim sa nič si z toho nerobiť a ísť ďalej. Za 50 dní ABCéčky by som mala dať dole 10 kíl. To znamená, že do 25. dňa by som mala dať dole 5 kíl. Ak sa tak nestane, s tou diétou asi vážne seknem a skúsim niečo iné. Niekedy, keď mi niekto z rodiny povie že som pekne schudla a už mám začať jesť normálne, mám také myšlienky že vlastne majú pravdu, schudla som už predsa 10 kíl, vidím to na váhe, v zrkadle aj na fotkách. Vtedy mám strašnú chuť začať jesť normálne. Dať si cestoviny, pečivo.. Všetko, čo jedia normálni ľudia. Potom ale prídem na môj blog, navštívim vaše blogy, postavím sa na váhu a mám chuť ísť s chudnutím ďalej. Dnes mám pôst a aj napriek tomu, že je u nás babka, sa mi podarilo všetkých presvedčiť, nech mi dovolia jeden jediný deň nič nejesť. Takže dnes to dám. Zajtra im to ale budem musieť vynahradiť a zjesť mäso, ktoré dnes robíme. Ale to nevadí, mäso je jedno z jedál, čo má najmenej kalórií. Tento týždeň mám mať ešte jednu hladovku (v sobotu), ale tá nepripadá do úvahy, rodičia mi to druhýkrát za týždeň nedovolia. Chcem sa dostať na 50 kg. Určite áno. Potom začať pomaličky, ale vážne pomaličky jesť normálne a dúfať, že nepriberiem nazad viac než 3 kilá. Ak áno, určite znovu spadnem do diét. Čo je toto za život?

Day 20. [may]

20. may 2014 at 17:59 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ cottage cheese s malým ryžovým chlebíkom (71 kcal)
Desiata: nič
Obed: tanier rybacej polievky, ½ parenej buchty (129 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 34 dní)
Dnešná hranica: 200 kcal
Zjedla som: 200 kcal
deň splnený, hranica nebola prekročená

Váha: 56,5 kg
Stav: Som naštvaná. Naštvaná na seba a naštvaná na ľudí okolo seba. Prečo majú stále tendenciu starať sa o to, čo jem? Prišla k nám babka a bude u nás celý týždeň. It's gonna be a hell. Áno, aj rodičia sa starajú o to, čo jem, ale nebuzerujú ma 50x do dňa. A presne toto babka robí. Keď som prišla zo školy, bola som donútená zjesť, čo nám navarila. Celý čas ma kŕmila rečami, že z rybacej polievky nič nepriberiem, že to je len voda s rybou. Nechala som ju tak, načo jej budem vysvetľovať že tu ide o kalórie, keď ma aj tak nepočúva a vraví mi aká som bledá keď nejem. Tiež sa ma snaží presvedčiť o tom, že som chudá a že by som sa už mala vzpamätať a začať jesť normálne. Toto budem počúvať celý týždeň, nehovoriac o tom, že zajtra mám mať pôst - absurdná predstava.

Day 19. [may]

19. may 2014 at 14:39 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ pudingovej pľundry (138 kcal)
Desiata: nič
Obed: 2 nektarinky (100 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 35 dní)
Dnešná hranica: 250 kcal
Zjedla som: 238 kcal
deň splnený, hranica nebola prekročená

Váha: 56,5 kg
Stav: Viem, že ešte nieje koniec dňa a ja už pridávam jedálniček, ale ja už proste viem, že dnes nič nezjem. Nemôžem, pretože nesmiem prekročiť hranicu. Dnes ráno, keď som sa postavila na váhu, som bola celá happy, že som schudla tích 0,3kg čo som v sobotu pribrala. Teraz niečo k dnešným raňajkám.. Awh, pečivo som v ústach nemala strašne dlho! Tá polovica pľundry mi urobila v ústach nebo, akože vážne! Aj keď som si kôli tomu poobede už nemohla dovoliť nič väčšie, určite mi to stálo za to!

Day 18. [may]

18. may 2014 at 17:10 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: nič
Desiata: nič
Obed: müsli s mliekom (120 kcal)
Olovrant: hrozno (200 kcal)
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 36 dní)
Dnešná hranica: 350 kcal
Zjedla som: 320 kcal
deň splnený, hranica nebola prekročená

Váha: 56,9 kg
Stav: Dnes ráno som sa veľmi bála postaviť na váhu, no nakoniec to nedopadlo až tak zle, ako som očakávala. Pribrala som len 0,3 kg čo si myslím že nie je až tak zlé na to, že som včera mala zmrzlinu aj pizzu a dúfam, že to zhodím čím skôr. Inak, dnes som prešla na ťažší level cvičenia, ktoré robím každý deň, takže som celkom unavená. Vidím to tak, že pôjdem skorej spať.

PPP test [poruchy príjmu potravy]

18. may 2014 at 15:07 | Violet. |  + A R T I C L E S +
http://30.media.tumblr.com/tumblr_lmquy5I6S01qgkmrwo1_500.jpg

Na nete som našla PPP test. Je zaujímavý, odporúčam vám ho skúsiť vyplniť.
Test si môžete spustiť tu.
A teraz prikladám svoje výsledky z testu. Myslím, že sa celkom zhodujú s realitou.

• Moje hodnotenie

Myslíte si, že nyní trpíte mentální anorexií.
Váš odhad se s výsledkem testu shoduje.

Day 17. [may]

17. may 2014 at 23:27 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: 1 ryžový chlebík polomáčaný (45 kcal)
Desiata: zopár sladkých cereálií (30 kcal)
Obed: polievka (55 kcal)
Olovrant: zmrzlinový pohár + 2 kúsky pizze (120 kcal + 300 kcal)
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 37 dní)
Dnešná hranica: 400 kcal
Zjedla som: 550 kcal
Ø deň nebol splnený, hranica bola prekročená

Váha: 56,6 kg
Stav: Dnes som to znovu po*rala! Som totálne neschopná, to neviem dodržať jednu poondiatu diétu? No trapas. Minulú sobotu som mala narodky, boli sme na rodinnej oslave a zlyhala som po prvýkrát. Dnes som bola moje narodky osláviť s kamoškami - boli sme v cirkuse, v reštike a v meste - to som zlyhala po druhýkrát. Ja snáď prestanem chodiť medzi ľudí! Keď som v spoločnosti, proste sa nechám ovplyvniť. No ale dnes som sa aspoň vyhla sladeným nápojom (narozdiel od minulej soboty). Nuž, už mi zostáva len sa modliť, aby zajtra ráno nebolo na váhe o 1,5 kg viacej a aby som to potom nemusela celý týždeň dávať znovu dolu! :( Pozerala som si plán na tento týždeň.. Je celkom náročný a čakajú ma 2 hladovky, takže ja to proste nesmiem pokašľať! Tú ABC diétu dokončím a viacej prešľapov sa nesmiem dopustiť!

Day 16. [may]

16. may 2014 at 15:23 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ cottage cheese s malým ryžovým chlebíkom (71 kcal)
Desiata: nič
Obed: ½ cottage cheese (60 kcal)
Olovrant: nič
Večera: malý banán (60 kcal)
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 38 dní)
Dnešná hranica: 200 kcal
Zjedla som: 191 kcal
deň splnený, hranica nebola prekročená

Stav: Tak dnes je konečne piatok a našla som si trošku viac času na napísanie článku + obehnutie mojich favs. Tiež som rozmýšľala, či neurobím nový vzhľad blogu. A teraz k téme. Po tích zeleninových dňoch (ktoré som mala v pondelok a utorok) a pôste (v stredu) mi bolo včera aj dnes dosť zle. Navyše, moja mamka učí biológiu, dosť pozná ľudské telo a nastrašila ma množstvom chorôb. Preto by som chcela začať jesť v pravidelných intervaloch (bolo by super tak 3x denne). Tiež som sa rozhodla, že ak mám napr. dennú hranicu 200 kcal, tak tích 200 kcal aj zjem. Prečo by som mala zjesť len 80, ak môžem 200? Myslím si, že to tak bude lepšie, ja budem mať viac energie a nebude mi na druhý deň nevoľno. A inak, zajtra už konečne pridám svoju aktuálnu váhu. Strašne dúfam, že nepriberiem, keď budem dodržiavať dennú hranicu presne, pretože doteraz som jedla značne pod hranicu. Chcela by som sa v najbližších dňoch/týždňoch dostať pod 55kg a do letných prázdnin na 50kg. Keď budem mať 50, veľmi, vážne veľmi pomaličky by som sa chcela vrátiť do svojho starého režimu stravovania a udržať si tú váhu, samozrejme stále si budem strážiť tie kalórie a určite nechcem (aspoň celé leto) zjesť denne viac ako 600 kcal. Ako som sa dneska zamýšľala, už 2 mesiace som v ústach nemala žiadne normálne pečivo ani normálnu sladkosť. A tak si asi niekedy urobím taký deň, že hoc to bude jediné jedlo môjho dňa, ten rožok si dám. Uff, ale poviem vám, už by som chcela mať tú ABC diétu za sebou. Je to dosť ťažké strážiť si kalórie pri rodičoch.. Snáď ten čas uletí ako voda. Ako sa darí vám? Jete normálne pečivo? Má to efekt na vašu váhu?

Day 15. [may]

15. may 2014 at 16:16 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: 2 mini ryžové chlebíčky s príchuťou syra (22 kcal)
Desiata: nič
Obed: plnená mäsová gulička (128 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 39 dní)
Dnešná hranica: 150 kcal
Zjedla som: 150 kcal
deň splnený, hranica nebola prekročená

Pohyb: 1,5h hip-hop class
Stav: Včera bol spln. Viete, čo to znamená? Keď v deň splnu jete diétne, schudnete dvojnásobok! Že to je blbosť? Tiež som tomu neverila, kým sa mi to včera neosvedčilo! Vážne to niekedy skúste a uvidíte, že schudnete :)

Day 14. [may]

14. may 2014 at 21:08 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: nič
Desiata: nič
Obed: nič
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 40 dní)
Dnešná hranica: 0 kcal
Zjedla som: 0 kcal
deň splnený, hranica nebola prekročená

Stav: Tak som to dala! Nemala som v ústach ani omrvinku :) Priznám sa, že niekoľkokrát mi dnes už napadlo, či sa nevykašlem na celú ABC diétu.. A to hlavne, keď si mamka urobila ovocnú misu a zaliala bielym jogurtom! Ovocie rozvoniavalo po celej kuchyni, vyzeralo to lákavo a určite ešte lepšie chutilo! Nič to, žiaden záchvat prejedenia ma nechytil, ja som sa udržala a nič nezjedla. Dúfam teda, že dám tú ABC diétu dokonca.

Day 13. [may]

13. may 2014 at 17:17 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: nič
Desiata: nič
Obed: nič
Olovrant: 50g zeleniny s ½ bieleho jogurta (56 kcal)
Večera: plnená mäsová gulička (80 kcal)
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 41 dní)
Dnešná hranica: 500 kcal
Zjedla som: 136 kcal
deň splnený, hranica nebola prekročená

Stav: Pfuu tak zajtra bude pôst! Celkom sa už naň teším a zároveň dúfam, že to vydržím. Nemôže to byť také zlé, iba jeden deň bez jedla, no nie? Dnes som si hľadala, koľko kalórií môže mať sladené mlieko a zostala som dosť prekvapená! Nepredpokladala som, že natrafím na tak veľké čísla! Myslela som si, že si zajtra stravu vynahradím nejakým tým nápojom ale nič také, ostanem pekne pri vodičke a zelenom čajíku :)

Day 12. [may]

12. may 2014 at 19:55 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: nič
Desiata: nič
Obed: nič
Olovrant: 50g zeleniny s ½ bieleho jogurta (56 kcal)
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 42 dní)
Dnešná hranica: 400 kcal
Zjedla som: 56 kcal
deň splnený, hranica nebola prekročená

Stav: Ach baby, mám hrozné depresie zo svojej váhy. V sobotu som mala oslavu a prežrala som sa, pribrala som 1,5kg a myslela si, že tak po 2 dňoch to pôjde dole. Lenže pozrite sa, koľko jem (iba 56 kalórií denne), a vôbec to nejde dole! Keď sa pozriem na váhu, mám chuť vyvracať aj to nič čo som zjedla! Čo ak už neschudnem vôbec? Čo mám robiť? Dúfam, že do piatku mám svojich milovaných 58kg (ktoré som ešte v sobotu ráno mala) nazad. Ak nie, vážne neviem, čo so sebou urobím. Tento týždeň nebudem do článkov zaznamenávať svoju váhu, a to aj z toho dôvodu že som dostala svoje dni a vtedy vážim o trošku viac než obvykle. Máte s takýmto rýchlym náberom váhy skúsenosti? Neviete mi poradiť, ako sa toho nazad zbaviť? Prosím :(

Day 11. [may]

11. may 2014 at 20:17 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: nič
Desiata: nič
Obed: kuracie mäso s ryžou a hranolkami (200 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 43 dní)
Dnešná hranica: 300 kcal
Zjedla som: 200 kcal
deň splnený, hranica nebola prekročená

Stav: Dnes som mala hrozné výčitky zo včerajška, keďže som nedodržala limit a prejedla sa. Dnes som ešte musela na obed zjesť to čo včera - a rodičia si dávali pozor aby som to vážne dojedla. Od zajtra si chcem dať vážne prísny režim, určite sa držať pod 200 kcal na deň a teším sa na pôst, ktorý ma čaká v stredu! Na dnes len krátko, lebo som strašne vyčerpaná a chcem si ísť ľahnúť. Prosím, držte mi palce, mám teraz taký zlý pocit, že som si kôli tomu jednému prejedeniu zničila celú diétu :( Samozrejme držím palce aj ja vám, či už ste na diétach alebo nie!

Day 10. [may]

10. may 2014 at 20:57 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: nič
Desiata: 1 ryžový chlebík s tuniakovou nátierkou
Obed: polievka, kuracie mäso s ryžou a hranolkami
Olovrant: koláč
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda, kofola, džús

(do konca diéty zostáva len: 44 dní)
Dnešná hranica: 200 kcal
Zjedla som: ?? kcal
Ø deň nebol splnený, hranica bola prekročená

Váha: 58,0 kg
Stav: Dnes som zlyhala na plnej čiare. Mali sme rodinný slávnostný obed, a ja som si dala porciu ako dospelí a zajedla to koláčmi. ALE! Dnes som si to mohla dovoliť. Dnes mám narodeniny! A narodeniny mám predsa len raz ročne! :) Viem, že som dnes strašne zhrešila a nemala som, ale už vážne nechcem, aby sa to v priebehu ABC diéty zopakovalo. Dnes som si ani nepočítala kalórie. Najbližšie 2 dni sa nemám v pláne vážiť - pre istotu, pre moju dobrú psychickú stabilitu - a napriek tomu že si najbližšie dni môžem dovoliť 300 až 400 kalórií, budem sa snažiť držať pod 200, pchať do seba len ovocie a ryžové chlebíčky a dúfať, že v utorok ráno na váhe nenájdem vyššiu váhu než dnes. Držte mi prosím palce!

Day 9. [may]

9. may 2014 at 15:56 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ ryžového chlebíka polomáčaného (22,5 kcal)
Desiata: nič
Obed: 1 ryžový chlebík polomáčaný (45 kcal)
Olovrant: nič
Večera: ½ ryžového chlebíka polomáčaného (22,5 kcal)
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 45 dní)
Dnešná hranica: 100 kcal
Zjedla som: 90 kcal
deň splnený, hranica nebola prekročená

Váha: 58,5 kg
Pohyb: 1h hip-hop class
Stav: Fuh z tohto dňa som mala trošku obavy. Nevedela som, čo si na dnes vymyslím, a tak som prehľadávala kuchyňu a hľadala jedlo s čo najnižším počtom kalórií. Nakoniec som našla rozjedené ryžové chlebíky (polomáčané v čokoláde) a vyrátala som si, že na jeden chlebík vychádza len 45 kcal. Chlebíky som si rozdelila na celý deň, aby som nebola veľmi hladná. No i tak, časom sa učím milovať ten pocit hladu v žalúdku. Ak som plná, niečo je zle!

Day 8. [may]

8. may 2014 at 16:04 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: nič
Desiata: nič
Obed: kuracie mäso s cestovinou (190 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 46 dní)
Dnešná hranica: 300 kcal
Zjedla som: 190 kcal
deň splnený, hranica nebola prekročená

Váha: 59,0 kg
Pohyb: 1,5h hip-hop class
Stav: Dnes som mala tréning, takže som nič iné necvičila. Popravde, nevládala som ani ten tréning. Je to pre môj organizmus veľká zmena. Jasné, už dlhšiu dobu chudnem, ale na začiatku som chudla tak zdravo, jedla som 5x denne a primerane. Teraz je môj jedálniček totálne roztrúsený, jem 1-2x denne a nikomu nemôžem povedať čo naozaj jem, pretože sú z toho zhrození. Včera som mala v škole tesné tričko a 6 ľudí mi povedalo, že mám chudý pás a brucho mi nevyčnieva. Potešilo ma to. A popohnalo ma to vopred v mojom chudnutí. Som pevne rozhodnutá ísť do leta s váhou riadne dole. Môj prvý cieľ je dosiahnuť váhu 55kg, a druhý 50kg. Vysnívaná váha je 45kg.

Day 7. [may]

7. may 2014 at 17:54 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: 1 vajce natvrdo, 2 malé kúsky uhorky (100 kcal)
Desiata: nič
Obed: školská jedáleň - polievka a kúsok kuracieho mäsa (150 kcal)
Olovrant: nič
Večera: 1 miska hrozna (100 kcal)
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 47 dní)
Dnešná hranica: 400 kcal
Zjedla som: 350 kcal
deň splnený, hranica nebola prekročená

Váha: 59,6 kg
Stav: Pochopila som, že anorektičky nikto nechápe. NIKTO. Myslela som si, že kamarát, s ktorým si hovorím VŠETKO ma pochopí.. Aspoň on. No len čo som tú tému začala, on hneď na mňa či chcem ísť na psychiatrickú liečebňu atp. No, I just wanna be skinny! Odteraz mu budem musieť klamať. Už to nebude ten, ktorý o mne všetko vie. Musím to pred ním tajiť. Viem, že on mi nechce nič zlé. Ale toto nie je zlé, chcem len, aby na mňa bol hrdý a keď sa so mnou bude prechádzať, aby sa za mňa a moju postavu nemusel hanbiť! Aspoňže mám stále vás. Len pro-ana baby ma dokážu pochopiť. Ďakujem vám, veľmi <33

Day 6. [may]

6. may 2014 at 19:18 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ bieleho jogurta (41 kcal)
Desiata: nič
Obed: školská jedáleň - rezance s tvarohom (cca 150 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 48 dní)
Dnešná hranica: 500 kcal
Zjedla som: 191 kcal
deň splnený, hranica nebola prekročená

Váha: 59,6 kg
Stav: Tak a je tu druhý deň ABC diéty, zatiaľ zvládam totálne pohode. Rozmýšľala som, že časom iste prestanem cvičiť, pretože na to nebudem mať energiu, ale pokiaľ vládzem, stále v tom pokračujem. Mám strašné nervy na rodinu aj kamarátov, stále by do mňa pchali jedlo a ja neznášam im v jednom kuse vravieť NIE a vymýšľať si prečo. Aggr!

Day 5. [may]

5. may 2014 at 18:52 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ bieleho jogurta (41 kcal)
Desiata: nič
Obed: školská jedáleň - bravčové mäso a gnocchi - nezjedla som ani polovicu (100 kcal)
Olovrant: nič
Večera: 1 buchtička (50 kcal)
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 49 dní)
Dnešná hranica: 500 kcal
Zjedla som: 191 kcal
- kcal obed aj večera čisto odhadom, ale určite som neprekročila 500 :)
deň splnený, hranica nebola prekročená

Váha: 60,1 kg (go fuck my body)
Stav: Fuu, tak dnes spolu s blogerkami LanaSkinny, Ripperka a Ava začíname našu dlhú 50 dňovú cestu za vysnenou postavou. Držte nám prosím palce, nech to dáme a nech naše výsledky stoja za to! Úprimne, trošku mám obavy z tích dní, keď bude pôst, alebo keď budem môcť na deň zjesť len 50 kcal, lenže pre toto telo urobím všetko! Pridávam aj dnešné miery, aby som ich na konci diéty mohla porovnať.

Pás
Boky
Stehno (v najširšiom mieste)
Lýtko
Paže
72 cm
95 cm
61 cm
42 cm
31 cm

ABC diet [50 days]

4. may 2014 at 15:59 | Violet. |  + D I E T S +

ABC (Ana Boot Camp) Diet je najznámejšia Ana diéta.
Pokiaľ sa dá a je to vo vašich silách, snažte sa dni dodržiavať a neprekročiť denné množstvo kalórií v potravinách. Je fajn si zapisovať čo ste zjedli a množstvo ich kcal.
Ak si chcete byť istí, že dennú hranicu neprekročíte, pripravte si jedálniček deň dopredu. Pomôže vám v tom tabuľka energetickej hodnoty potravín, ktorú môžeš nájsť tu.
50 dní je na diétu celkom dlhá doba, nemyslíte? Ale tým sa určite nenechajte odradiť, lebo pri dodržiavaní tejto diéty máte výsledok zaručený! Na motiváciu si môžete prečítať článok dievčaťa, ktoré úspešne dokončilo ABC diétu a dosiahlo neuveriteľné výsledky! Jej blog nájdeš tu.

1.) 500 kcal........11.) 150 kcal........21.) 300 kcal........31.) 800 kcal........41.) 300 kcal
2.) 500 kcal12.) 200 kcal22.) 250 kcal32.) pôst42.) 250 kcal
3.) 400 kcal13.) 400 kcal23.) 200 kcal33.) 250 kcal43.) 200 kcal
4.) 300 kcal14.) 350 kcal24.) 150 kcal34.) 350 kcal44.) 200 kcal
5.) 100 kcal15.) 250 kcal25.) 100 kcal35.) 450 kcal45.) 250 kcal
6.) 200 kcal16.) 200 kcal26.) 50 kcal36.) pôst46.) 200 kcal
7.) 300 kcal17.) pôst27.) 100 kcal37.) 500 kcal47.) 300 kcal
8.) 400 kcal18.) 200 kcal28.) 200 kcal38.) 450 kcal48.) 200 kcal
9.) 500 kcal19.) 100 kcal29.) 200 kcal39.) 400 kcal49.) 150 kcal
10.) pôst20.) pôst30.) 300 kcal40.) 350 kcal50.) pôst

Energetická hodnota potravín [tabuľka]

4. may 2014 at 15:51 | Violet. |  + F O O D +

MÄSOKcal - kalóriekJ - kilojouly
bielkovinytukysacharidy
100g kurare prsia110460221-
100g bravčové pliecko23910001620-
100g hovädzieho pliecka151634218-
100g teľacieho pliecka118495223-
100g mletého bravčového mäsa31013001826-
100g teľacej pečienky1556501844
100g šunka28612001721-
100g klobása43018001242-
100g párky310130013252
1 bravčový rezeň pečený 150g358150030224
1 bravčový rezeň vyprážaný, 150g4772000302714

Day 4. [may]

4. may 2014 at 13:34 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: horálka (fuj, čert mi ju bol dlžný!)
Desiata: nič
Obed: bryndzové halušky
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

Váha: 60,8 kg (už ma to riadne štve!)
Stav: Hanbím sa za seba. Chcem si konečne prvýkrát počas svojej 15-ročnej existencie užiť leto v plavkách, letných minisukniach, ktoré bude vánok jemne nadvihovať, a ja bez akejkoľvek hanby ukážem nohy, brucho, proste svoje telo. Chcem si to užiť ako bežné dievča s bežným, normálnym telom. Ešte stále je tu čas sa vzchopiť a stihnúť to, tak toľko nežer!

Day 3. [may]

3. may 2014 at 18:11 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ jogurta
Desiata: malý strapec hrozna
Obed: špagety
Olovrant: 4 olivy
Večera: 2 grahamové tyčinky
Tekutiny: zelený čaj

Váha: 60,8 kg (why?!)
Stav: Váha mi už skoro týždeň stojí, zo dňa na deň priberiem alebo stratím 0,1 kg ale potom sa to znovu vyrovná. Eat less, train more!

Day 2. [may]

2. may 2014 at 20:46 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ rohlíka so šunkou
Desiata: mango a hrozno
Obed: školská jedáleň - špecle s orieškovou posýpkou
Olovrant: hrozno
Večera: ½ jogurta, 2 grahamové tyčinky
Tekutiny: voda, zelený čaj

Váha: 60,7 kg

Start 1. [may]

1. may 2014 at 21:57 | Violet. |  + D A Y B O O K +


Vítam vás na mojom blogu fit-daybook. Ako ste už možno aj mohli vycítiť z názvu, tento blog je zameraný na chudnutie, cvičenie, pro-ana a veci s tým súvisiace. Predovšetkým sem ale pridávam svoje pokroky v ubúdaní váhy :)


Kto som? 15-ročné dievča zo západu, prezývané Violet. Nikdy som nebola štíhla. Je to môj celoživotný sen a často premýšľam nad tým, aké by to bolo. Už nie raz som sa pokúsila zbaviť váhy pomocou rôznych diét. Avšak výsledok sa nedostavil, alebo teda aspoň nie dlhodobo. No 16. marca 2014 som sa rozhodla svoj život zmeniť. Povedala som si STOP, takto to už ďalej nejde! A konečne som sa dala seriózne a s vážnosťou do chudnutia, s cieľom niečo dokázať. Od tohto dňa som sa obmedzila v jedení a každý deň cvičím. Výsledok? Niečo, čo pre mňa bolo donedávna nereálne sa stáva skutočnosťou. Tento blog je založený 1. mája 2014, teda mesiac a pól od môjho štartu.