June 2014

Kakaová ovsená kaša [recept]

24. june 2014 at 18:26 | Violet. |  + F O O D +

• Ingrediencie:
2 poháre ovsených vločiek
2-3 PL cukru
1-2 PL škorice
3 PL kakaa
3 dc mlieka

• Postup:
Do hrnca nalejeme mlieko.
Ďalej do hrnca s mliekom pridáme cukor.
Do sladkého mlieka pridáme škoricu.
Pokračujeme pridaním kakaa.
Takto pripravenú zmes dáme na sporák a varíme.
Keď máme zmes skoro vriacu, pridáme ovsené vločky.
Dobre premiešame.
Kašu povaríme cca 3 minúty za stáleho miešania.
Môžeme servírovať s ovocím.

Day 20. [june]

20. june 2014 at 16:57 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: 2 lyžičky arašidového masla, 2 obložené ryžové chlebíčky (400 kcal)
Desiata: sladené zahustené mlieko (500 kcal)
Obed: varená brokolica so strúhankou (100 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: citrónový čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 3 dni)
Dnešná hranica: 300 kcal
Zjedla som: 1000 kcal

Váha: 53,2 kg

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 19. [june]

19. june 2014 at 21:18 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: 2 lyžičky arašidového masla, 2 obložené ryžové chlebíčky (400 kcal)
Desiata: nič
Obed: varená brokolica so strúhankou, 1 kúsok torty, 1 balíček olivových crackrov (400 kcal)
Olovrant: jablko s mrkvou (150 kcal)
Večera: syr, saláma, klobása (150 kcal)
Tekutiny: citrónový čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 4 dní)
Dnešná hranica: 200 kcal
Zjedla som: 1100 kcal

Váha: 53,2 kg
Pohyb: 1h hip-hop class, Cardio Kickbox
Stav: Dnes som to totále pokašľala, navyše pohyb tiež nič moc nakoľko som včera spadla na bicykli a trochu som rozbila nie len seba ale aj ten bike, čiže neviem kedy bude zas súci na použitie :(

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 18. [june]

18. june 2014 at 21:41 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: 2 obložené ryžové chlebíčky - majonéza, šalát, syr, saláma (200 kcal)
Desiata: nič
Obed: ryžový nákyp s višňami, 1 riadok čokolády (400 kcal)
Olovrant: müsli tyčinka, saláma, pistácie (250 kcal)
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 5 dní)
Dnešná hranica: 250 kcal
Zjedla som: 850 kcal

Váha: 53,2 kg
Pohyb: bicyklovanie (10 km), Cardio Kickbox
Stav: Prečo dopekla tí sprostí ľudia chodia po cyklistických chodníkoch? Dnes som sa kôli jednému bezohľadnému chlapíkovi rozbila. Vyletela som z bicykla, dosť si to odniesli moje nohy, narazila som si bradu a rozhrýzla peru. Na bicykli sa akosi pokryvili pedále, takže neviem ako dlho teraz nebudem môcť ísť bicyklovať. Bude to dosť obmedzenie môjho pohybu v najbližších dňoch.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 17. [june]

17. june 2014 at 21:11 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: jogurt tiramisu (200 kcal)
Desiata: nič
Obed: 1 kúsok pizze, 1 kúsok koláča, ovocný pohár (400 kcal)
Olovrant: 2 slivkové šúlance, vylízanie zvyškov z misiek (150 kcal)
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 6 dní)
Dnešná hranica: 200 kcal
Zjedla som: 750 kcal

Váha: 53,1 kg
Pohyb: bicyklovanie (20 km), Cardio Kickbox
Stav: Juu, dnes poobede som šla na biku k babke a ona ma naučila robiť ryžový nákyp - ja to totálne milujem! Musím sa priznať, že som vylízala misku kde sme šľahali bielka, a vlastne aj misku kde sme miešali maslo s cukrom, a vlastne aj hrniec, kde sme to zmiešali všetko :D Nechcem sa už veľmi obmedzovať, proste keď na niečo mám chuť, chcem si to dať a nie hladovať, ale pritom si udržať váhu.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 16. [june]

16. june 2014 at 14:28 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ovocná misa - banán, jablko, jahody, biely jogurt so škoricou, müsli (225 kcal)
Desiata: nič
Obed: 2 kúsky koláča, ovocná misa (575 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, citrónový čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 7 dní)
Dnešná hranica: 200 kcal
Zjedla som: 800 kcal

Váha: 53,4 kg
Pohyb: bicyklovanie (16 km), Cardio Kickbox
Stav: Včera večer som ešte mala skoro 55 kíl a dnes ráno? Váha sa mi od včerajška v podstate nezmenila, a to som zožrala 1200 kalórií! Yes, pecka! Som strašne šťastná, že teraz nebudem musieť dávať 2 týždne dole 2 kilá kôli jednému prejedeniu. Do konca týždňa by som chcela ísť pod 53. Musím.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 15. [june]

15. june 2014 at 21:18 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: müsli s mliekom, 2 kúsky koláča, olivové crackers, 1 lyžička arašidového masla (700 kcal)
Desiata: nič
Obed: špagety s morca della (500 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, mlieko, cola, voda

(do konca diéty zostáva len: 8 dní)
Dnešná hranica: 250 kcal
Zjedla som: 1200 kcal

Váha: 53,3 kg
Pohyb: bicyklovanie (15 km), Cardio Kickbox, Cardio Workout
Stav: Preboha, to čo má byť za dnešný záchvat prejedenia? 1200 kalórií som zjedla naposledy možno tak pred 2 mesiacmi! Teraz z toho mám strašný pocit a úprimne, je mi aj strašne zle pretože som to vážne prehnala a tak ma bolí brucho. Navyše, od rána do večera som pribrala 2 kilá. Toto nie je normálne. Čo som to urobila? Do konca týždňa chcem ísť pod 53, musím sa z toho dostať!

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 14. [june]

14. june 2014 at 22:17 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: 2 ryžové chlebíky s pomazánkou (130 kcal)
Desiata: kuracie stehno pečené, 2 lyžičky arašidového masla (350 kcal)
Obed: nič
Olovrant: jahody, olivové crackers (220 kcal)
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 9 dní)
Dnešná hranica: 300 kcal
Zjedla som: 700 kcal

Váha: 53,4 kg
Stav: Dnešný pohyb tiež slabý, lebo sme s našou tanečnou skupinou boli na festivale v Prešove, kde sme vystupovali. Wohou, bolo to super, ale som na seba celkom hrdá, pretože všetci sa tam obžierali, mali pizzu, nanuky, bagety, keksy - všetko, ale ja som si nič také nekupovala, iba tie krekry, ktoré boli úžasné.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 13. [june]

13. june 2014 at 11:43 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: nič
Desiata: nič
Obed: nič
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, citrónový čaj, instantná káva bez kofeínu, voda

(do konca diéty zostáva len: 10 dní)
Dnešná hranica: 350 kcal
Zjedla som: 0 kcal

Váha: 53,5 kg
Pohyb: 1h hip-hop class
Stav: Dnes pôst. Je to brutálne ťažké :(

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 12. [june]

12. june 2014 at 22:08 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ¾ ovocného pohára (225 kcal)
Desiata: nič
Obed: zapekaný karfiól s cestovinou (250 kcal)
Olovrant: ¼ ovocného pohára (75 kcal)
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, citrónový čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 11 dní)
Dnešná hranica: 400 kcal
Zjedla som: 550 kcal

Váha: 53,4 kg
Pohyb: 1h hip-hop class
Stav: Zajtra je spln, takže si dám pôst a som zvedavá, či schudnem.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 11. [june]

11. june 2014 at 20:49 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: hrozno (200 kcal)
Desiata: nič
Obed: kuracie stehno pečené, zelenina, lyžička arašidového masla (300 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, citrónový čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 12 dní)
Dnešná hranica: 450 kcal
Zjedla som: 500 kcal

Váha: 53,9 kg
Pohyb: bicyklovanie (15 km), Cardio Kickbox
Stav: Máme doma strašne veľa jedla, hlavne mäso, jogurty, čerstvú zeleninu a ovocie a rodičia ma nútia jesť zo všetkého tak nikdy neviem, čo skôr. Mám taký pocit, že jem strašne veľa.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 10. [june]

10. june 2014 at 15:04 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ cottage cheese, lyžička arašidového masla (190 kcal)
Desiata: nič
Obed: pár lyžičiek polievky, ½ cottage cheese, jahody (290 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: zelený čaj, citrónový čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 13 dní)
Dnešná hranica: 500 kcal
Zjedla som: 480 kcal

Váha: 53,9 kg
Pohyb: bicyklovanie (10 km), Cardio Kickbox, Cardio Workout, HIT Cardio
Stav: Takže váha stúpla. Super, neviem čo mám jesť, aj tak neschudnem :(

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 9. [june]

9. june 2014 at 21:49 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: celozrnný croissant so syrom, lyžička arašidového masla (250 kcal)
Desiata: kúsok koláča (150 kcal)
Obed: žltý melón (100 kcal)
Olovrant: nič
Večera: jahody (100 kcal)
Tekutiny: zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 14 dní)
Dnešná hranica: 0 kcal
Zjedla som: 600 kcal

Váha: 53,7 kg
Pohyb: bicyklovanie (15 km), Cardio Kickbox
Stav: Rozmýšľam, čo robiť. Teraz sa mi trošku podarilo navýšiť príjem na tích 600 kcal denne bez toho aby som priberala na váhe, a vlastne už dlho plánujem že keď budem mať pod 55 kíl tak chcem znovu začať jesť normálne. Už mi to vážne chýba a strašne lezie na nervy ako si všetci môžu jesť čo chcú, len ja nie! Tak uvidím ako to bude s váhou ďalej, najradšej by som sa chcela dostať na tích 50 rovných kíl ale mamka mi to už nechce dovoliť.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu!

Day 8. [june]

8. june 2014 at 12:18 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: banán, jahody, müsli (150 kcal)
Desiata: banán, jahody, müsli, lyžička arašidového masla (200 kcal)
Obed: kuracie stehno so šalátom, lyžička arašidového masla (300 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: citrónový čaj, mentolový čaj, zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 15 dní)
Dnešná hranica: 450 kcal
Zjedla som: 650 kcal

Váha: 54,0 kg
Pohyb: byciklovanie (15 km), Cardio Kickbox, Cardio Workout
Stav: Po víkendovom prejedení sa cez týždeň pokúsim opäť nastoliť prísny režim.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 7. [june]

7. june 2014 at 12:40 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: šalát s paradajkou a so syrom (130 kcal)
Desiata: 10 kúskov tureckého želé (150 kcal)
Obed: bryndzové halušky (200 kcal)
Olovrant: 3 mini ryžové chlebíčky ochutené (33 kcal)
Večera: zopár sušených jabĺk, 3 malé keksíky (100 kcal)
Tekutiny: citrónový čaj, mentolový čaj, zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 16 dní)
Dnešná hranica: 350 kcal
Zjedla som: 613 kcal

Váha: 53,7 kg
Pohyb: bicyklovanie (15 km), Cardio Kickbox, Cardio Workout, HIT Cardio
Stav: Ohoh, padla mi sánka ako som ráno na váhe videla 53♥ Ale, nerobím si z toho veľa, pretože zajtra tam mám iste znovu 54 - moja hmotnosť je ako na húsenkovej dráhe - raz hole, raz dole. Dnes (ako každý víkend) väčší príjem potravy, navyše mám nad hlavu učenia a vonku pečie, čiže môj pohyb je strašný. Víkend je prežierací, takže cez týždeň budem znovu musieť ubrať.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 6. [june]

6. june 2014 at 19:18 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: müsli s mliekom, 2 kúsky tureckého želé (160 kcal)
Desiata: nič
Obed: nič
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: citrónový čaj, zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 17 dní)
Dnešná hranica: 250 kcal
Zjedla som: 160 kcal

Váha: 54,1 kg
Stav: Váha super! Neviem sa dočkať až tam uvidím číslo 53. Dnešný pohyb takmer nulový, pretože som bola doobedu v škole a poobede sme mali veľké vystúpenie z hip-hopu. Cez víkend to znovu vidím na zvýšený príjem potravy, pretože to čo sa na obed uvarí proste musím zjesť = to znamená, že sa taktiež pokúsim navýšiť výdaj (pohyb), aby tam nebol veľký kontrast a ja som znovu nepribrala.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 5. [june]

5. june 2014 at 19:41 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ bieleho jogurtu s müsli (65 kcal)
Desiata: nič
Obed: tuniak so suchárom, 2 cukríky (200 kcal)
Olovrant: nič
Večera: ½ bieleho jogurtu s cornflakes (65 kcal)
Tekutiny: citrónový čaj, zelený čaj, mentolový čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 18 dní)
Dnešná hranica: 0 kcal
Zjedla som: 330 kcal

Váha: 54,3 kg
Pohyb: 30min hip-hop class, Cardio Kickbox, Cardio Workout
Stav: Dnešný obed opäť tvoril tuniak, teda druhá polovica plechovky. Pekne som si ho odšťavila a zjedla s jedným suchárom, proste fantastický obed. Z tuniaka sa človek celkom naje, nemá veľmi vela kalórií a chutí fantasticky - to je niečo pre mňa. Váha ma ráno dosť potešila :)

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 4. [june]

4. june 2014 at 14:38 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ bieleho jogurtu s müsli (65 kcal)
Desiata: nič
Obed: tuniak s celozrnou tyčinkou, 2 kocky čokolády (200 kcal)
Olovrant: nič
Večera: ½ bieleho jogurtu s cornflakes (65 kcal)
Tekutiny: citrónový čaj, zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 19 dní)
Dnešná hranica: 800 kcal
Zjedla som: 330 kcal

Váha: 54,9 kg
Pohyb: bicyklovanie (5 km), Cardio Kickbox, Cardio Workout
Stav: Dnes som mala veľkú chuť na mäso alebo nejakú rybu a spomenula som si, ako keď som prechádzala jedálničky na blogoch, narazila som tam na tuniaka. Najprv som si myslela, že bude mať celkom dosť kalórií, ale príjemne ma prekvapil! Doma som teda z poličky vyhrabala tuniaka a jednu plechovku si rozdelím na dva dni. Je to pochúťka!

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 3. [june]

3. june 2014 at 14:53 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: ½ bieleho jogurtu s müsli (65 kcal)
Desiata: nič
Obed: brokolica so strúhankou (100 kcal)
Olovrant: nič
Večera: ½ bieleho jogurtu s cornflakes (65 kcal)
Tekutiny: citrónový čaj, zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 20 dní)
Dnešná hranica: 300 kcal
Zjedla som: 230 kcal

Váha: 55,0 kg
Pohyb: telesná výchova (30 min), bicyklovanie (10 km), Cardio Kickbox, Cardio Workout
Stav: Musím uznať, že ma štve, že som znovu na 55ke, ale pevne verím tomu, že to dám opäť dolu. Normálne do pohybu nerátam hodinu telesnej výchovy zo školy, ale dnes to bol vážne extrém a dosť som sa namakala, takže to sem predsalen pridávam.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 2. [june]

2. june 2014 at 14:42 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: biely jogurt s müsli (130 kcal)
Desiata: nič
Obed: varená brokolica so strúhankou, müsli, kúsok pizze (300 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: citrónový čaj, zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 21 dní)
Dnešná hranica: 200 kcal
Zjedla som: 430 kcal

Váha: 54,8 kg
Pohyb: bicyklovanie (5 km), 2x Cardio Kickbox, Cardio Workout, HIT Cardio
Stav: Keď som sa dnes vrátila zo školy, mala som tak strašný pocit hladu, že sa to nedalo vydržať a zožrala som všetko, na čo mi padol pohľad od pizze po müsli, a to som si na obed pôvodne mala dať len brokolicu! Som zo seba sklamaná, na druhej strane som si to ale včas uvedomila a navýšila pohyb, takže som odhodlaná pokračovať.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.

Day 1. [june]

1. june 2014 at 21:02 | Violet. |  + D A Y B O O K +
Raňajky: 5 kúskov tureckého želé (70 kcal)
Desiata: zopár müsli so sušeným ovocím (50 kcal)
Obed: 2 menšie kúsky pizze a malý zákusok (300 kcal)
Olovrant: nič
Večera: nič
Tekutiny: mlieko, zelený čaj, voda

(do konca diéty zostáva len: 22 dní)
Dnešná hranica: 200 kcal
Zjedla som: 420 kcal

Váha: 54,8 kg
Pohyb: bicyklovanie (15 km), Cardio Kickbox, Cardio Workout, HIT Cardio
Stav: To čo je? Dnes ráno som bola z váhy nadšená! Už tam je číslo 54, wohou! Neteším sa ale veľmi, lebo je jasné, že zajtra tam tá váha už nebude.. Ale ja si ju získam znova a idem ďalej! Dnes mi je ľúto tej pizze, ale predsa len je deň detí, a deň detí je len raz v roku :D Poobede som sa ale preto už snažila nič nejesť a celé poobedie som bicyklovala, tak snáď zas toľko nepriberiem.

Už nedodržiavam ABC diétu tak prísne ako predtým! Mám ju tu na motiváciu, snažím sa držať okolo dennej hranice, výkyv si môžem dovoliť ± 200 kcal.