Protein diet

2. july 2014 at 20:17 | Violet. |  + D I E T S +

Bielkovinová diéta sľubuje úbytok až 8 kilogramov za mesiac.
Vyskúšajte ju teda, ak sa potrebujete dostať do formy za krátky čas.
Je to diéta, ktorá nezasiahne vašu peňaženku, nebudete hladovať a ani nemá žiaden jojo efekt.
Každý vie, že vďaka bielkovinám sa najrýchlejšie chudne, stačí ich len telu poskytnúť.
Vtedy budú spokojné aj vaše svaly, z ktorých počas diéty neubudne, a jediné, čo bude ubúdať, budu tukové vankúšiky.


1. DEŇ

Raňajky: celozrnný rožok a biely jogurt (nie smotanový)
Desiata: jablko, jahody, melón (nekombinovať, vybrať si len jedno ovocie)
Obed: uvarené kuracie mäso, zeleninový šalát
Olovrant: celozrnný rožok s diétnou šunkou
Večera: ryba s citrónom a so zeleninou

2. DEŇ

Raňajky: praženica s celozrnným pečivom (2 bielky a 1 celé vajce)
Desiata: zeleninový šalát s celozrnným pečivom
Obed: grilované mäso na rošte (nepridávať žiaden olej, ale bylinky a koreniny môžete)
Olovrant: ovocie (hruška, maliny, jahody, melón)
Večera: uvarené mäso so zeleninou (prípadne celozrnné pečivo)

3. DEŇ

Raňajky: nízkotučný tvaroh a ovocie
Desiata: celozrnné pečivo s nízkotučným syrom
Obed: mäso so zeleninou (poprípade celozrnné pečivo)
Olovrant: grahamové chlebíky (sušené, pozor, nie "polystyrénové")
Večera: ovocie s bielym jogurtom (môžete pridať celozrnné piškóty)

4. DEŇ

Raňajky: celozrnné pečivo (s čím, to závisí od vás)
Desiata: ovocie (jeden druh)
Obed: ryba alebo kuracie mäso (môžete pridať ryžu natural - celozrnnú)
Olovrant: biely jogurt
Večera: zeleninový šalát alebo ovocie

5. DEŇ

Raňajky: celozrnné pečivo (so syrom, šunkou, zeleninový šalát)
Desiata: ovocie
Obed: mäso, najlepšie biele, môže byť aj bravčové alebo ryba
Olovrant: ovocie alebo chlebíky (sušené)
Večera: zeleninovo-kurací šalát (namiesto majonézy dať biely jogurt, môže byť aj horčica, ale v malom množstve)

6. DEŇ

Raňajky: sušené chlebíky so syrom, šunkou a zeleninou
Desiata: ovocie s bielym jogurtom
Obed: opäť nejaké mäso (chudé)
Olovrant: müsli tyčinka (bez jogurtu)
Večera: zeleninový šalát

7. DEŇ

Raňajky: ovocie s bielym jogurtom a celozrnnými piškótami
Desiata: celozrnný chlebík
Obed: mäso s ryžou
Olovrant: ovocie
Večera: praženica so šalátom
 


Comments

1 Ko Ky | Web | 2. july 2014 at 21:00 | React

snad jo v září mám jít na kontrolní odběry a do té doby brát léky a snad se to dá do pořádku:) to je tedy špatný,snad ti ty léky pomůžou a bude to lepší;)

2 Ko Ky | Web | 2. july 2014 at 21:01 | React

To je pěkná dieta a určitě pro někoho i prospěšná :)

3 Sodomagor. | Web | 2. july 2014 at 22:20 | React

Týjo, to vypadá dobře. Zkoušela jsi to už? Přemýšlím, že bych do toho šla.

4 Violet. | + F I T D A Y B O O K + | Email | Web | 2. july 2014 at 22:51 | React

[3]: nie, ešte som to neskúšala, ale vyzerá vážne dobre :)

5 Cassie | Web | 3. july 2014 at 0:47 | React

Celkom zaujímavé, musím nejakú aj ja nájsť, takú, kde nebude mäso. Možno by to šlo nahradiť vajíčkami, ale to by asi bolo strašne jednotvárne. Ale mohla by si to skúsiť, vyzerá to fajn :)

6 Ko Ky | Web | 3. july 2014 at 10:59 | React

díky za pochvalu zpracování plánů;) nejím to,protože mi to dle zdr. stavu nedělá dobře:)

7 Ella | Web | 3. july 2014 at 16:17 | React

vypadá to dobře))

8 verrone | Web | 3. july 2014 at 23:25 | React

vyzerá to celkom v pohode ale tie celozrnné veci.. čo ja viem to pečivo :/.. ale niečo ako dukan diéta si myslim :)

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.